Ви можете отримати ще більше насолоди від ранкової пробіжки, якщо будете бігати в зручному взутті. Щоб знати, на які чинники звернути увагу при покупці, ми підготували кілька порад, як правильно вибирати бігові кросівки. Практично вся бігова взуття, яку можна знайти на прилавках магазинів, виготовляється виробником виходячи з пронации стопи людини. Пронація - нормально-природний рух суглоба, яке дозволяє пом'якшити ударну навантаження об поверхню при бігу або ходьбі. Тип Вашої пронации визначається шляхом постановки ноги на горизонтальну опору. Тест для визначення типу пронації стопи ви можете зробити в домашніх умовах. Змочіть у воді нижню частину стопи і станьте на паперовий рушник, лист коричневої папери або будь-яку іншу поверхню, яка зможе чітко відобразити мокрий слід. Порівняйте отриманий слід з малюнками наведеними нижче і зможете визначити пронацию стопи. Це допоможе вибрати комфортні бігові кросівки зроблені спеціально для вашої арки ноги.

Якщо ваш слід виглядає наступним чином ...

Це плоскостопість і вам потрібна вузька надійна підтримка стопи. Для плоскостопості характерна надлишкова пронация, коду при бігу стопа завалюється всередину. Для такого типу пронації потрібно вибирати бігові кросівки з максимальною підтримкою стопи.

Якщо ваш слід виглядає наступним чином ...

У вас є високий звід стопи. Цей тип зводу стопи відрізняється недостатньою пронацією. В такому випадку вам потрібно звернути увагу на гнучкі кросівки з якісної амортизацією.

Якщо ваш слід виглядає наступним чином ...

У вас нормальна пронация стопи. Нормальний склепіння стопи вважається найоптимальнішим, бігуни можуть дозволити практично будь-який тип біговій взуття. Додаткову увагу можна приділити характеристикам контролю стабільності.

Всі ці проблеми з успіхом вирішують кросівки для бігу відомих брендів: Asics, Adidas, Nike. У кожного виробника своя система амортизації: у Asics - гель, у Adidas - піна в різних формах, у Nike - повітря. Найбільш широко лінійки бігових кросівок представлені в спеціалізованих магазинах екіпіровки для бігу.

І так, не забувайте, що у всіх кросівок є свій «пробіг» (близько 500-650 км) і їх потрібно міняти, так як підошва згодом стоптується і втрачає свої властивості. Це можна порівняти з їздою на «лисій гумі». Адже ви регулярно проводите технічний огляд своєї машини і замінюєте шини, правда?