У всьому, що сталося прошу винити Віталія Антипова. Спасибі тобі Віталій :)

Може бути, хтось захоче випробувати те ж саме що випробував я, може, хтось уже це відчув, і буде цікаво порівняти враження. 24го серпня, я пробіг довгих 50 кілометрів, і далі коротко опишу, як це було.

Автор

Єдине завдання, яке ставилося переді мною, з подачі Віталія - ​​просто пробігти нешвидким темпом (орієнтовно - 10 км / ч) 50км за місяць до змагального марафону (42.195 м), щоб відчути навантаження, які виникають при тривалому бігу.

Місцем пробігу випадково випали околиці Чигирина, і дата теж випадково збіглася з Днем Незалежності України 24 серпня 2008.

Для себе так прикинув орієнтовний час на дистанції: оскільки у мене середній темп підтюпцем трохи більше ніж 10 км / год, близько 10.5 км / год то мені буде потрібно 4 години 40 хвилин. Але, в процесі бігу, для перестраховки (щоб пробігти не менш 50 км), збільшив цей час на 10 хвилин, тобто "В одну сторону" я втік 2 години 25 хвилин. Разом, все розрахунковий час пробігу стало: 4 годині 50 хвилин.

Стартував я в 5.42 ранку. Взяв з собою невеликий рюкзак з питною системою, в якій було 2 літри води з розведеним Gatorade (спасибі Віталію! :)) і після 1-го години бігу, почав робити по кілька ковтків кожні 20 хвилин, по дорозі назад кожні 15 хвилин. У плеєрі, як на зло, села батарейка, тому думав про все підряд і слухав звуків природи, що прокидається.

Карта 50км-забігу

Біг весь час уздовж дороги, або по асфальту або по грунтовій узбіччі або дорозі "сталінці" *. Після перших двох кілометрів повернув праворуч і майже до самого кінця біг по прямій (див. Карту)

Погода була чудова, сонце, навіть піднявшись високо над головою, ховалося за хмарами, і тільки після третьої години бігу, коли години небо очистилося, воно почало смажити по літньому.

1. Початковий пульс б нормальним, після перших п'яти хвилин: 116-118. Швидкість, приблизно, розрахункова. Протягом перших трьох годин нічого незвичайного з організмом не відбувалося. Але, що цікаво, при однаковій швидкості пульс методично ріс вгору, піднімаючись, щогодини приблизно на 10 поділок.
Разом, в кінці 2.25 годин, мій пульс був 142, а значення на 1й половині траси:
- середній пульс: 125;
- максимальний пульс: 168;

По дорозі "вперед", нічого незвичайного не відбувалося, тільки пару раз натикався в селах на собак, які кілька збивали темп, і в кінці дистанції теж через собак вирішив трохи згорнути в сторону, в обхід села. Через 2 години 25 хвилин повернули назад.

2. Дорога "назад" спочатку теж була без пригод, тільки зростаючий пульс і участившееся дихання викликали дискомфорт і заважали з'їсти два стиренних у кого-то з дерева яблук. Після 3-го години з'явилася навящево ідея про те, щоб зупиниться хоча б на секунду - ця ідея не покидала до самого фінішу. До того ж розсмокталися хмари, і сонце нещадно жарило, варто було тільки вибігти з тіні.

Проте, темп не падав, біглося на автоматі, здавалося, що на цьому етапі має бути складніше. Напевно, правильно говорять, що марафони виграються головою, а не ногами, тому що чим ближче до фінішу, тим повільніше текло час, тим більше треба було себе змушувати не зупинятися.
Разом, другий етап я пробіг за 2 години 14 хвилин, закінчив з пульсом 165, значення пульсу на другій половині траси були такі:
- середній пульс: 152;
- максимальний пульс: 167;

Разом: я пробіг 50 км, за 4 години 39 хвилин, випив 1,5 літра води з Gatorade, спалив 3315 Ккал (по пульсометр). Після всього, цілий день боліла зв'язка на одному коліні, а так, в другій половині дня особливої ​​втоми вже не відчувалося.

Резюме: в загальному, це цікаво! Перевірити, як буде себе вести організм, чи зможе подолати цю відстань, проочувствовать себе на дістацніі і передумати думки (на рідкість свіжі і оригінальні! :)), які приходять в цей час в голову.
А через місяць, сподіваюся все це повторити, тільки швидше і в умовах жорсткої конкуренції)

(* Дорога зроблена з каменів залитих бетоном.)

x-lifestyle