<
  • Главная
Статьи

П'ять рецептів дієтичних млинців з користю для фігури

Anna_Shepulova / Depositphotos

Масляну називають одним з найвеселіших і ситних свят, який асоціюється з ароматними млинцями. Цього року Масляна випала на 20 - 26 лютого. У ці дні за традицією прийнято ходити в гості, веселитися і, безумовно, готувати млинці з різноманітними начинками.

Тим, хто дотримується дієти і віддає перевагу здоровому харчуванню зовсім необов'язково ігнорувати традиції і відмовляти собі в ароматних млинцях. Для тих, хто на дієті існує безліч рецептів дієтичних і смачних млинців, які дозволять відзначити свято і зберегти фігуру.

Фото: Pixabay

Так, відомий американський фітнес-тренер і експерт по здоровому харчуванню Карлі Тірні розповіла, на що потрібно звернути увагу при приготуванні дієтичних млинців:

"Млинці можуть бути висококалорійними через цукру і жирів, особливо якщо ви готуєте їх на рослинній олії, додаючи вершкове масло, сиропи і варення. Однак млинці, при правильному приготуванні, все-таки, можуть бути відмінним джерелом вітамінів і мінералів, а виключивши некорисно начинку і замінивши її фруктами, горіхами і медом, можна наситити організм всіма необхідними поживними речовинами ", - говорить фахівець.

НВ STYLE пропонує увазі читачів кілька простих рецептів дієтичних і корисних млинців.

Млинці з бананів

Банани є відмінним джерелом калію, клітковини і білка. Для приготування таких млинців потрібно всього два інгредієнти - банани і яйця. Помістіть 4 яйця і 2 банана без шкірки в блендер і добре збийте. Змастіть сковороду кокосовим маслом. Налийте невелику кількість бананової суміші на сковороду і обсмажте її з 2 сторін. Млинці повинні добре пропектися, тому краще смажити їх на маленькому вогні. Полийте натуральним йогуртом.

Фото: Pixabay

Млинці з вівсяних пластівців
Для приготування корисних млинців з вівсянки знадобиться: 1 столова ложка вівсяних пластівців 500 мл. молока, 500 мл. води, а також 2 чайні ложки цукрозамінника і одне яйце. Відваріть вівсяну кашу, використовуючи молоко, воду і пластівці. Остудіть отриману кашу і збийте її з допомогою блендера до пастоподібного стану. Додайте в масу цукрозамінник і яйце і перемішайте. Обсмажте млинці на сковороді, змащеній оливковою олією.

Фото: Pixabay

Оладки з яблук

Для приготування ароматних і корисних оладок з яблук необхідно взяти 2 великих яблука, 1 яйце, 1 столову ложку борошна (можна замінити на 2 столові ложки рисового борошна). Яблука очистити, потерти на крупній тертці, потім додати яйце і борошно і перемішати. Тісто викладати ложкою на гарячу змащену оливковою олією сковороду. Обсмажити з двох сторін.

Фото: Flickr

Млинці зі шпинату і вівсянки

Зелені млинці з вівсянки і шпинату з овочевою начинкою не тільки порадують своїм барвистим виглядом, але і користю для здоров'я. Візьміть 40 грам шпинату, 40 грам вівсяних пластівців, 2 яйця, 50 мл молока. Шпинат збийте в блендері до стану каші, потім додайте вівсяні пластівці, яйця і молоко і знову ретельно збийте бленедром, щоб отримати млинцеве тісто зеленого кольору. Обсмажте на слабкому вогні, а потім додайте начинку за смаком в уже готові тонкі млинці. Можна використовувати сир, гарбуз, гриби, лосось або будь-яку іншу начинку за смаком.

Фото: Flickr

Млинці з гарбуза

Пряні гарбузове млинці - не тільки корисне, але і вкрай смачна страва. Для їх приготування знадобиться склянку борошна, 1 чайна ложка цукру, 1 чайна ложка кориці, щіпка мускатного горіха, гарбузове пюре, 2 яйця і півсклянки знежиреного йогурту. Гарбуз очистити від шкірки, запекти і перетворити в пюре, потім в невеликій мисці змішати борошно, цукор, корицю і мускатний горіх. В окремій мисці збити віночком йогурт, пюре з гарбуза і яйця. Поступово змішати інгредієнти і смажити на оливковій олії. Подавати такі млинці краще з медом і горіхами.

Фото: Flickr

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram



Новости
    Без плагина
    На сайте WordPress имеется файл, именуемый как .htaccess. Многие пользователи не предают ему особого внимания и не используют все его возможности. На самом деле файл .htaccess – это дополнительные конфигурации

    Плагин подписки wordpress
    Очень трудно найти один плагин подписки wordpress , который объединил бы в себе все виды подписок, которые так необходимы сайту. Именно поэтому я решил сделать подборку лучших плагинов, которые смогут

    Слайд-шоу с помощью плагина для WordPress UnPointZero Slider
    Плагин для cms WordPress UnPointZero Slider – новостной слайдер. Он отражает в форме слайд-шоу изображения со ссылками на ваши статьи и краткие выдержки оттуда. Его можно установить и на новостной сайт,

    Плагины для Wordpress
    С помощью этого плагина вы легко сможете интегрировать Google диск на ваш WordPress сайт или блог . Gravity Forms — лучший плагин для создания форм на WordPress, от самых простых (например, форма

    Подписки плагином JetPack: размещение и редакция формы подписки
    Вступление Здравствуйте! В этой статье я покажу, как использовать плагин JetPack для создания пользовательской формы подписки и как эту формы подписки плагином JetPack добавлять в статьи сайта, а при

    Чистка сайта WordPress плагином WP-optimize
    От автора Со временем использования система WordPress накапливает не нужные файлы, комментарии и неиспользуемые данные в базе данных. Эти файлы и данные создаются в процессе работы и нужны для этого,

    Возможности Jetpack плагина
    Вступление Возможности Jetpack плагина это более 30 функциональных модуля плагина, делающего его универсальным плагином WordPress, заменяющего аналогичные сторонние плагины. Jetpack один заменяет десятки

    Резервное копирование WordPress сайта без плагинов
    Вступление Резервное копирование WordPress это второе, что нужно научиться делать после установки WordPress. Можно сколько угодно говорить о безопасности сайта и его защите, но лучшего варианта защиты

    Плагины на приват для Майнкрафт ПЕ
    > > Плагины на приват для Майнкрафт ПЕ Порой всем нам хочется попробовать себя в роли администратора сервера и испытать эту ответственность, но, к сожалению, вы не всегда все знаете о создании

    Плагин WordPress Database Backup. Архивация базы данных блога на WordPress
    Привет друзья! Сегодня на очереди еще один простой, НО, необходимый и полезный плагин — плагин WordPress Database Backup , который с легкостью и самостоятельно произведет процесс, который научно называется:

  • Виртуальный хостинг

    Виртуальный хостинг. Возможности сервера распределяются в равной мере между всеми... 
    Читать полностью

  • Редизайн сайта

    Редизайн сайта – это полное либо частичное обновление дизайна существующего сайта.... 
    Читать полностью

  • Консалтинг, услуги контент-менеджера

    Сопровождение любых интернет ресурсов;- Знание HTML и CSS- Поиск и обновление контента;-... 
    Читать полностью

  • Трафик из соцсетей

    Сравнительно дешевый способ по сравнению с поисковым и контекстным видами раскрутки... 
    Читать полностью

  • Поисковая оптимизация

    Поисковая оптимизация (англ. search engine optimization, SEO) — поднятие позиций сайта в результатах... 
    Читать полностью