Що приготувати на сніданок швидко - рецепти смачних і корисних страв з фото
Смачний сніданок можна приготувати за лічені хвилини
Фото: pixabay.comЩоб відчувати себе добре весь день, починайте ранок з корисного і смачного сніданку , Який не зіпсує вам фігуру.
Вівсянка з бананами і арахісовим маслом
Фото: freepik.comХочете урізноманітнити звичну вівсянку? Приготуйте її в мікрохвильовій печі, додавши банан і арахісове масло. Завдяки цьому на смак каша стане зовсім як печиво.
Складові:
- 1 великий стиглий банан
- 2 столові ложки кремообразного арахісового масла
- 1/2 чашки (50 г) вівсянки швидкого приготування
- трохи молока
- сіль
- кориця, шоколадна стружка або ягоди - для подачі
Рецепт приготування:
- Банан почистіть і наріжте на шматочки.
- Добре розімніть в чашці або мисці, придатної для мікрохвильової печі. Додайте арахісове масло і перемішайте.
- Всипте вівсяні пластівці і ще раз перемішайте. Якщо суміш занадто суха, влийте трохи молока.
- Надішліть кашу в мікрохвильову піч і готуйте протягом 2-3 хвилин.
- Посипте сіллю, меленою корицею, шоколадною стружкою і / або свіжими ягодами.
Сирники в мікрохвильовці
Сирники в мікрохвильовці
Фото: pixabay.comЗа бажанням ви можете додати в сирну масу родзинки, шматочки кураги або дрібно натерту апельсинову цедру. А яйце в рецепті замінити пюре з одного стиглого банана.
Складові:
- 400 г сиру
- 1-2 яйця
- дрібка солі
- 2-3 ст.л. цукру
- щіпка ваніліну
- 2 ст.л. борошна або манної крупи
- вершкове масло
Рецепт приготування:
- Сир добре розім'яти виделкою разом з яйцем і цукром. Додати сіль, ванілін, борошно або манну крупу. Ще раз перемішати.
- Керамічні формочки для кексів змастити маслом. Силіконові буде досить скропити водою.
- Наповнити форми сирною масою на дві третини. Надіслати в мікрохвильову піч і готувати протягом 6 хвилин при максимальній потужності.
- Готові сирники трохи остудити і подавати разом зі сметаною, медом, згущеним молоком або варенням.
Смузі-боул з фруктами і ягодами
Смузі-боул з бананами і полуницею
Фото: popsugar.comЦе суперсмачний смузі-боул, трохи нижче, ніж звичайний смузі. А гранола і шматочки фруктів роблять його ще краще.
Складові:
- 1/2 склянки коров'ячого або мигдального молока
- 1/4 склянки апельсинового соку
- 1/4 склянки натурального йогурту
- 1 заморожений банан
- 10-12 шт. замороженої полуниці
- 1 персик
- 1 столова ложка меду
- шматочки банана, половинки полуниці і гранола - для подачі
Рецепт приготування:
- Збийте блендером молоко, апельсиновий сік, йогурт, банан, полуницю, персик і мед.
- Розділіть між двома мисками, додайте шматочки фруктів і гранола. Подавайте негайно.
Йогурт з фруктами і пластівцями
Корисний сніданок з йогуртом і фруктами
Фото: instagram.com/petite_furiaТакий сніданок містить виключно корисні інгредієнти.
Складові:
- 1 маленький стаканчик натурального грецького йогурту
- 1/2 шт. банана
- 1/2 шт. персика
- по жмені малини, ожини та чорниці
- 1 ст.л. рідкого меду
- 3 ст.л. кукурудзяних пластівців або гранола
Рецепт приготування:
- Налийте в миску йогурт і розкладіть зверху нарізані фрукти і ягоди.
- Полийте медом і посипте пластівцями і Гранола. Подавайте відразу ж після приготування.
Яєчня з лососем і авокадо
Яєчня з авокадо і лососем
Фото: popsugar.comЗавдяки високому вмісту білків і корисних жирів такий сніданок подарує вам тривалий почуття ситості.
Складові:
- 1 ст.л. рослинної олії
- 2 свіжих яйця
- 2 тонких скибочки слабосоленого або копченого лосося
- невеликий пучок руколи
- 1/4 авокадо, нарізаного кубиками
- трохи свіжовичавленого лимонного соку
- сіль, мелений перець
Рецепт приготування:
- Обсмажте яйця на рослинній олії, посоліть і поперчіть.
- Перемішайте кубики авокадо з руколою, викладіть на тарілку разом з скибочками лосося. Збризніть все лимонним соком і посипте щіпкою перцю.
- Як тільки яйця будуть повністю підготовлені, перекладіть їх на тарілку і відразу ж подавайте.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як правильно вживати насіння Чіа . Сайт "Сегодня" також ділився рецептами смузі для схуднення .
Дивіться відео, що їдять на сніданок в різних країнах світу:
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні