1. Здорове харчування і режим дня
2. Режим дня для здорового способу життя
3. Що відбувається, якщо людина не спить з 23:00 до 01:00?

Режим дня здорової людини по годинах (правильне складання). Є багато особливостей в природі, які необхідно знати і враховувати. Ми, в основному, живемо штучної життям, в містах, і вже забули природний ритм життя.

[Adrotate group = "1"] Здоровий режим дня необхідно дотримуватися щоб, як мінімум, уникнути великих проблем в житті, бути здоровим, в гармонії з природою, сонцем і місяцем. Інакше щонайменше хвороби неминучі. Це дуже серйозний і першорядне питання. Читайте про режим дня людини веде здоровий спосіб життя.

Вставати, приймати їжу, працювати, займатися спортом, відпочивати, лягати спати - все необхідно робити вчасно, інакше щастя, здоров'я і радість життя буде обходити стороною. Час найбільша карає сила - не щадить нікого.

Здорове харчування і режим дня

Людське життя відбувається між сном і прийомом їжі. Здорове харчування і режим дня, які дають нам енергію і відпочинок. В інший час ми повинні бути легкі і активні. А для того, щоб по-справжньому бути здоровим і активним, тобто повноцінно жити і все встигати, потрібно дотримуватися режиму. Отже, все просто: для підтримки себе в формі і для активного довголіття потрібно дотримуватися таких правил:

Підйом до 6 ранку

Після цього часу важко прокинутися і встати. Після 6 ранку чоловік провалюється в глибокий сон, і прокинувшись, він буде відчувати себе не відпочив, з важкою головою. Важко буде міркувати. У пізно прокинувся людини буде спостерігатися сонливість, повільність і млявість.

Тому Аюрведа і рекомендує прокидатися до 6 ранку (тобто до сходу сонця). Час підйому в зимовий період можна скорегувати з урахуванням сходу, хоча найкраще круглий рік вставати в один і той же час.

До полудня, тобто до тих пір, поки сонце не в зеніті, у людини найбільша фізична активність. У цей час потрібно працювати. Бізнесмени в ранкові години вирішують важливі справи, призначають потрібні зустрічі та роблять основну роботу. У цей час «підошви горять». [Adrotate group = "2"]

Режим дня для здорового способу життя

Режим дня дуже важливий для здорового способу життя. Обід найкраще влаштовувати з 11 до 13 годин

Це найідеальніший час для обіду. Так як травний вогонь в цей час найбільш сильний. Сонце знаходиться у своїй максимальній фазі, в зеніті. Його активність висока, і енергія травлення на найвищому рівні. Обідати потрібно в цей час.

Намагайтеся не пропускати обід, так як після 14 годин травний вогонь знижується, і їжа не зможе нормально перетравитися і засвоїтися. А значить, ви будете набирати вагу. «Війна війною, а обід за розкладом» - ця давня мудрість народилася не на порожньому місці.

Після обіду, який був здійснений в правильний час, людина як і раніше легкий і працездатний.
Фізичні вправи корисно виконувати в районі 16-17 годин, тобто перед вечерею. У цей час вони більше підуть на користь організму, ніж в ранкові години. Ранок краще присвятити інший активної діяльності.

Вечеря з 18 до 20 годин
Постарайтеся вечеряти не пізніше 20 годин (за 2-2,5 години до сну).

Працювати після 18 годин не слід. Активність в цей час вже мала, та й взагалі напевно все помічали, що ввечері хочеться відпочивати. Вечір - це час підготовки до сну. Не потрібно виконувати активної роботи, вести переговори, зустрічатися з діловим і інших питань. Проведіть час у колі сім'ї, почитайте.

[Adrotate group = "3"] Не рекомендується дивитися телевізор або фільми безпосередньо перед сном, також не слід користуватися комп'ютером. Навіть якщо ви не працюєте на комп'ютері, а перевіряєте пошту або спілкуєтеся з друзями або робите щось інше, то все одно ваші дії призводять до порушення нервової системи.

Тому ніяких фільмів, телевізорів і комп'ютерів мінімум за 2 години до сну! Особливо дітям.
Зверніть увагу на свій спосіб життя і не сидите перед сном за комп'ютером.

Відбій з 22 до 22.30 годин
В цей час ви повинні бути в ліжку, а не готуватися до сну. Це правило діє навіть влітку, коли ще світло. Якщо Ви лягли спати до 10 вечора, то уві сні у Вашому тілі спалюються токсини. В цей час відновлюються ваші органи, причому у кожного органу є свій відведений на відновлення час

. Нервова система відновлюється в проміжку з 22 до 24 годин. І якщо ви систематично не лягайте спати до півночі, то поганий сон, головні болі, депресії, неврози, синдром хронічної втоми і ще цілий букет захворювань, пов'язаних з нервами, Вам буде забезпечений. Ваша нервова система буде руйнуватися.

Режим дня здорової людини повинен бути регламентірован.Почему треба лягати спати з 21:00 до 23:00?

Розум і розум людини відпочивають з дев'яти годин вечора до, фактично, одинадцяти-дванадцяти годин ночі. Якщо людина ліг в дванадцятій годині-пол на дванадцяту - значить, у нього розум не може відпочити. Розум може перебувати в стомленому стані довгий час, навіть декілька років.

Коли розум не відпочиває, настає втома мозку, і так як розум контролює всі органи організму, вони починають зношуватися. Першим страждає ритм всіх органів. Починає страждати ритм сердца.Еслі людина в цей час не спить, але практикує духовні практики, то це схоже на сон, розум розслабляється навіть ще більше.

Що відбувається, якщо людина не спить з 23:00 до 01:00?

Якщо людина не спить з одинадцятої години до години ночі, то у нього життєва енергія починає знижуватися. Для того, щоб функції прани (ци) в організмі працювали добре, для цього людина повинна з одинадцятої години до години ночі спати. Якщо людина не спить з першої години ночі до третьої години ранку, то від цього у нього страждає емоційна сила.

Зауважте, що з 10 вечора до другої ночі людині практично не сняться сни. В цей час найглибший і повноцінний сон. У цьому інтервалі годину сну прирівнюється до другої години.

Після 22-ї години в природі починає діяти стихія вогню. І якщо ви вчасно не лягли спати, то після 22-ї години ви йдете на кухню, смажите картоплю і їсте. Або просто щось їсте з холодильника.

[Adrotate group = "5"] Багато ресторанів працюють до першої години ночі. У такі місця людей призводить шлунок, так як неможливо боротися з тим апетитом, який розпалюється стихією вогню. Але тільки знайте, що вогонь травлення, який розпалюється вночі, не спрямований на перетравлення їжі, він спрямований на засвоєння того, що вже переварити.

І тому, все, що Ви з'їдаєте після 10 вечора, приносить Вам токсини. Перш за все, це каміння і солі. І якщо ви не спите і до того ж поїли, то починається процес травлення, а процес засвоєння переноситься на ранок, процес виведення переноситься на обід і так далі.

Якщо людина їсть на ніч, то вранці у нього немає апетиту, так як організм ще тільки виводить токсини і не готовий до прийому їжі. Всі процеси організму зміщуються, і з часом починаються проблеми зі здоров'ям.

Зверніть увагу, що якщо ви поїдете на ніч, то вранці вам буде важко прокинутися, так як цикл глибокого сну зміщується через те, що вклинюється процес перетравлення. І вранці, коли вам потрібно вставати, ви будете перебувати у фазі глибокого сну.

Поспостерігайте за собою і перевірте і, що в період з 9 до 10 вечора Вам хочеться спати. Довіряйте своїй інтуїції і йдіть спати.

Сподіваємося, що вам сподобалася стаття про режим дня людини веде здоровий спосіб життя . Залишайтеся з нами на порталі спілкування і самовдосконалення і читайте інші корисні і цікаві матеріали на цю тему: п равильне харчування сніданок обід вечеря , як навчитися рано вставати , харчування протягом дня , Продукти для очищення організму

Джерело інформації для статті взято з: http://vk.com/