1. Недовірливість: як вона проявляється
2. Недовірливість і коріння проблеми в дитинстві
3. Недовірливість як наслідування дорослим

Складно визначитися з вибором, постійні сумніви, тривожність і надмірна гордість - це все прояви тривоги. Кожна людина хоч раз у житті стикався з подібним станом. Якщо це відбувається 1-2 рази на рік, бити на сполох не варто, а ось якщо частіше, - необхідно задуматися. Психолог Олександр Бродський дає поради, як боротися з підозрілістю.

Недовірливість у багатьох випадках заважає людині реалізовувати свої бажання і мрії, а іноді стає перешкодою до досягнення щастя.

Психолог Олександр Бродський поділився порадами боротьби з недовірливим станом, і розповів про різних її проявах:

Говорячи про підозріливості, хочеться для початку прояснити, що ми маємо на увазі, так як люди можуть розуміти під цим словом різні речі.

Недовірливість: як вона проявляється

Одне з розумінь, мабуть, береться від самого кореня слова (думає), тобто недовірливий людина - це той, який думає про себе казна-що. Або кажучи більш сучасною мовою, надає своєї персони більше значення, ніж інші. Аналогами можуть також виступати терміни «гордовитість», «зарозумілість».

Інший прояв тривоги це сумніви - кожен раз, коли людина опиняється в ситуації вибору, він починає сумніватися в тому, яке рішення в даний момент буде оптимальним. Старанні спроби передбачити всі можливі варіанти наслідків того чи іншого прийнятого рішення забирають у людини дуже багато сил і призводять до того, що рішення або довго не приймається, або зовсім не приймається або ж відповідальність за прийняття рішення під яким-небудь приводом перекладається на кого-то іншого.

І, нарешті, третій варіант прояви тривоги, який, найчастіше, також включає в себе і другий варіант - це тривожність. Людина тривожиться з приводу того, що може з ним статися в тій чи іншій ситуації. Придумує (думає) різні лякають його ситуації, з яких він не може знайти виходу, намагається якимось чином перестрахуватися, але це не приносить йому заспокоєння, оскільки, як би він не перестраховувався, він тут же придумує нову страшну його ситуацію і знову боїться . У дуже запущених варіантах така недовірливість нерідко переростає в тривожний розлад особистості, яке може виражатися в періодичних короткочасних спалахах панічного страху, прискореного серцебиття, задишка і т.п.

В першу чергу, хочеться звернути увагу на те, що у всіх випадках є щось спільне - відсутність концентрації уваги недовірливого людини на об'єктивну реальність. Про що б ми не говорили: будь то сприйняття себе кимось явно великим і значним, будь то колекція різних думок з одного й того самого питання, будь то страх не впоратися з якоюсь гіпотетично можливої ​​ситуацією - все це вигадка, плід уяви.

В усвідомленні цього факту криються всі відповіді: і звідки береться недовірливість, і що з нею робити? Нижче я торкнуся причин виникнення тривоги з точки зору виховання або пережитих психотравмуючих ситуацій. Але важливіше, на мій погляд, чітке усвідомлення самого факту тривоги, як такого. Усвідомити, що тільки в реальності ми дозволяємо ті чи інші ситуації, безпосередньо стикаючись з фактом, а зовсім не в думках.

Що ж заважає деяким людям ясно це побачити? Я хочу привести в приклад два найбільш часто зустрічаються мною фактора. Можливо, існують і інші. Тут важливіше не перерахувати їх, а зрозуміти, як вони працюють. Обидва ці чинники пов'язані з процесом виховання та соціалізації людини в суспільстві. Перший фактор я умовно називаю «чоловічим», тому що частіше зустрічав цю причину тривоги саме у них.

Недовірливість і коріння проблеми в дитинстві

Коли дитину виховують, з якогось моменту його починають вчити приймати рішення самостійно. Йому кажуть - «добре подумай, перш ніж ти будеш робити»! «Сім разів відміряй, один відріж». «Слово не горобець, вилетить - не впіймаєш». І тому подібні речі. Якщо при цьому ще й слід покарання за допущену помилку (не особливо важливо, в якому вигляді буде це покарання), то дитина виявляється перед серйозною дилемою - «Якщо я буду діяти, то можу зробити помилку»!

Оскільки діти дуже адаптивні, вони досить швидко знаходять можливості кардинально вплинути на складну ситуацію. А можливості такі: перша - дитина блокує свою творчу енергію. Тепер він стає менш активним і доставляє менше клопоту дорослим. Але куди ж подітися цієї заблокованої творчої енергії, яка не знаходить від нині вираження в реальному світі. Ця енергія перенаправляється в світ вигаданий, в світ думок, логіки і умовиводів. Дорослим це нерідко навіть дуже подобається.

© shutterstock.com

Друга можливість вирішити дилему, на перший погляд, виглядає досить невинною - дитина починає радитися з дорослими, перш ніж прийме те чи інше рішення. Дорослі в захваті: нарешті-то дитина не викидає несподіваних сюрпризів, став передбачуваний і керований. З чого дитина робить простий висновок, чим більше радишся, тим краще.

Крім того, якщо тебе і спіткає невдача або ти все ж зробиш помилку, то відповідальність з тобою розділить той, хто тобі радив. Поки ми говоримо про дитинство, для дитини це цілком непогане рішення і він засвоює цей досвід. Але повернемося до нашої теми помисливості. Коли людина доросла, особливо якщо ми говоримо про чоловіка, від якого традиційно прийнято чекати рішучих вчинків і сміливості, то ті ж самі механізми стають, скоріше, проблемою.

Те, що раніше допомагало уникнути відповідальності, критики і покарань, тепер є їх причиною. Тепер, у дорослому житті, звичка з усіма радитися викликає глузування. Спроби зібрати і врахувати всі думки - завдання абсолютно нереалістична. Від цього тривога все більше зростає. Людина всіляко намагається добряче подумати і зрозуміти в чому ж справа, але нічого не виходить. Тому що дивиться не туди. До того ж, всім людям, без сторонньої допомоги, досить складно помічати свої дитячі стереотипи і захисту, адже це щось настільки звичне і нормальне, це практично частина тебе.

Недовірливість як наслідування дорослим

Другий фактор, також умовно, названий мною «жіночим», знову-таки через більшу поширеність серед жінок. Цей фактор скоріше відноситься не до виховання, а спадкоємства або наслідування, якщо хочете. Якщо мати дитини сама є тривожним і недовірливим людиною, то дитина, особливо якщо це дівчинка, починає їй наслідувати.

Діти взагалі схильні наслідувати своїх батьків. Вони не стільки виховуються, скільки копіюють поведінку дорослих. І ось дитина копіює тривогу, як еталонний зразок поведінки. Для дитини такий тип реакції нормальний. У нього і думок немає про те, що щось не так. І ось, вже в дорослому житті, людина стикається з тим, що, виявляється, багато хто сприймає світ зовсім інакше. Але, знову ж таки, оскільки ця модель є практично частиною особистості, то людині складно усвідомити свою тривогу. Швидше він буде схильний вважати, що це люди, що оточує його, вкрай безтурботні, необачні, а часом і зовсім безвідповідальні.

© shutterstock.com

Як я вже говорив, поділ факторів на чоловічі, жіночі та інші вельми умовно. І у всіх них є щось спільне, якась суть, яка є основою для будь-якої тривоги й підозріливості - це зовнішнє відчуття. Якщо сказати простими словами, то недовірливі люди, в більшості своїй, бачать причини того, що відбувається з ними не в собі самих, а зовні: в тяжку долю, в щастям, в державі і т.д. Адже якщо згадати про причини виникнення тривоги і тривожності, то це був спосіб піти від труднощів життя і від відповідальності за свої дії, за своє життя.

Так було в дитинстві, так залишається і в дорослому житті. Але тут і криється основний, універсальний ключ, що допомагає перестати постійно турбуватися і сумніватися. Потрібно повернути собі відповідальність за своє життя. Взяти її на себе. Усвідомити, що все, що є в нашому житті, як хороше, так і погане, без винятку, результат наших виборів. У міру того, як людина вчиться приймати на себе відповідальність за своє життя, тривога і сумніви відступають. Замість них приходить впевненість в собі і готовність бути в реальності і стикатися з життям у всіх її проявах.

Читайте також:

Як побороти внутрішній неспокій

Що таке невпевненість і як з нею боротися