1. щоденник харчування
2. щоденник тренувань
3. Діаграми і графіки
4. калькулятор рецептів
5. контроль ваги

Всім привіт, друзі. Сьогодні ми будемо говорити з вами про такі необхідні дії, як ведення щоденника харчування і тренувань. Чому це так необхідно, запитаєте ви.

По-перше, ведення такого щоденника, допомагає нам контролювати наші процеси по харчуванню і наші тренування. По-друге, результати, які ви будете бачити щодня, тиждень, місяць, рік, дозволять вам аналізувати і коригувати свої дані, а також працювати над помилками. Що стосується харчування, то за допомогою щоденного заповнення щоденника ви зможете захистити себе від непередбачених зривів і обжерливості.

Є різні версії щоденників з харчування і тренувань. Наприклад, можна вести щоденник вручну, що не дуже зручно, використовувати спеціальні форми в програмах Excel. Можна використовувати мобільні додатки (їх дуже багато), але не всі вони ефективні і зручні у використанні (такі додатки ми розглянемо в окремій статті).

Тому ми рекомендуємо вам скористатися нашим додатком, яке називається твій Щоденник . Якщо у вас є мета: схуднути, набрати м'язи, збалансовано харчуватися, знайти однодумців, то значить, ви нашили то що вам потрібно. Ми створили цей додаток для вас. Ми даємо вам інструмент - ви досягаєте мети.

За допомогою нашої програми ви зможете домогтися потрібних результатів як в правильному харчуванні, так і в спорті в дуже короткий час.

щоденник харчування

щоденник харчування - це ключовий інструмент, що дозволяє визначити причину зайвої ваги, об'єктивно оцінити своє харчування, привести його до норми і сформувати корисні звички. Ведення щоденника дозволяє контролювати процес схуднення від початку і до кінця.

Основні можливості нашого щоденника харчування:

[Su_list icon = "icon: check» icon_color = "# 24f31e»]

• У програмі ви можете здійснювати підрахунок калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів та інших нутрієнтів по прийомам їжі і за день.
• Ми сформували найбільш повну базу продуктів і страв, яка включає в себе близько 9 тис. Найменувань продуктів харчування з докладним хімічним складом.
• Якщо раптом ви не знайшли в нашій програмі будь-якої продукт харчування, але ви вживаєте його щодня і шалено любите, то і це не проблема. Ви можете додати свій перелік продуктів і рецептів з урахуванням кулінарної обробки і їх хімічного складу.
• Ми зробили зручний пошук серед продуктів-лідерів - найкорисніших продуктів з максимальним вмістом вітамінів і мінералів.

[/ Su_list]

щоденник тренувань

щоденник тренувань дозволить створити власний план тренувань і вести облік всіх виконуваних вправ за різними параметрами. За допомогою щоденника ви зможете відстежити динаміку навантажень, регулярність, а також оцінити приріст сили. Крім цього, ви дізнаєтеся, яка кількість калорій спалено за час тренування.

Основні можливості щоденника тренувань:

[Su_list icon = "icon: check» icon_color = "# 24f31e»]

• У нашій програмі зібрана найбільш повна база вправ. Ви зможете переглядати таблицю своїх тренувань і підходів будь-якої дати, подивитися техніку правильного виконання тієї чи іншої вправи, а також побачити фото і відео від професійних тренерів і фітнес-інструкторів.
• Якщо в нашій базі ви не знайдете потрібного вправи, в чому ми, звичайно ж, сумніваємося, то ви можете створити своє вправу і внести всі параметри для контролю.
• За допомогою нашої програми ви зможете вести облік часу, кількість виконуваних підходів, кількості повторень, ваги снаряда та інших параметрів необхідні для вправ.

[/ Su_list]

Діаграми і графіки

Графіки і діаграми в нашій програмі покажуть, наскільки ваше меню відповідає нормам здорового харчування, а також вашої мети. Для зниження ваги дотримуйтеся заданого коридору калорійності і забезпечуйте надходження з їжею необхідних нутрієнтів.

особливості:

[Su_list icon = "icon: check» icon_color = "# 24f31e»]

• Безпечний коридор калорійності і норми білків, жирів і вуглеводів для схуднення.
• Індивідуальні добові норми вітамінів і мінералів.
• Енергетичний баланс за день і за період.
• Процентне співвідношення білків, жирів і вуглеводів за день і по прийомам їжі.
• Які продукти є джерелами тих чи інших нутрієнтів.
• Виявлення справжнього дефіциту за окремими нутрієнтів за тривалий період.

[/ Su_list]

калькулятор рецептів

Підрахувати калорійність готових страв, а також кількість вітамінів і мінералів, що збереглися в процесі приготування, не така проста справа, як може здатися, на перший погляд.

Додаток «Твій Щоденник» допоможе вам це зробити. Створіть власну базу смачних і корисних страв і додавайте їх в свій раціон.

особливості:

[Su_list icon = "icon: check» icon_color = "# 24f31e»]

• Вибір різних видів кулінарної обробки: варіння, смаження, тушкування, запікання і інші.
• Розрахунок повного хімічного складу готового блюда з урахуванням втрати маси і нутрієнтів при тепловій обробці.
• Визначення рейтингу рецепта, тобто його корисності.
• Публікація рецепта в співтоваристві сайту.

[/ Su_list]

контроль ваги

Регулярний контроль ваги - це така ж необхідна для здоров'я гігієнічна процедура, як чищення зубів. Особливо актуальний такий контроль в процесі схуднення. Використовуючи ваги, сантиметрову стрічку і додаток «Твій Щоденник», ведіть облік і оцінюйте свій прогрес і близькість до мети.

Додаток дозволяє вести облік по 16 основним антропометричними показниками, таким як вага, обхват грудей, талії, стегон і іншим. Налаштуйте свій список, вибравши ті показники, які важливо контролювати саме вам.

[Su_button url = "https://re-life.me/tvoj-dnevnik» target = "blank" style = "stroked» background = "# 2d2eef» size = "5" center = "yes" icon = "icon: video-camera »rel =" nofollow "title =" щоденник харчування і тренувань »] Твій щоденник - почни вже сьогодні! [/ su_button]

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.