Стрес, погане харчування і відсутність фізичних навантажень призводить до ослаблення стінок судин. FeelGood розповідає, які продукти для зміцнення вен допоможуть вам зберегти своє здоров'я.

Проблема варикозного розширення вен - наслідок підвищення кількості холестерину в організмі. Саме жири найбільш сильно можуть підірвати ваше здоров'я. Але також на стінки судин впливає і стрес, під час якого відбувається викид адреналіну.

Продукти для зміцнення вен

Щоб зміцнити вени, потрібно перш за все включити в свій раціон парені, варені і тушковані блюда. М'ясо можна замінити на рибу. Але один з найкорисніших продуктів для судин - мед. Також регулярне вживання горіхів і цукатів допоможе зміцнити вени. Корисно їсти різні каші і, звичайно ж, фрукти. Постарайтеся вводити в вашу пишу бобові - горох, квасолю, сочевицю, соєві боби. До складу сої входять мікроелементи, які виводять холестерин з організму. Цибуля, часник і баклажани - найкорисніші овочі для зміцнення вен. Серед фруктів - це грейпфрут, чорна смородина і чорноплідна горобина. Корисно буде і заварювати зелений чай і плоди шипшини. Потрібно вживати продукти, які легко засвоюються.

Читайте також: Чому важливо тримати ноги в теплі

Що потрібно їсти кожен день для зміцнення судин?

З'їдайте щодня хоча б один продукт з цього переліку, щоб оздоровити свій організм.

• інжир
• авокадо
• кефір
• молоко
• Ложка лляного або оливкової олії

Вітаміни для зміцнення судин

Щоб підтримувати здоров'я судин, потрібно також пам'ятати і про вітаміни. Одним з найбільш важливих для вен є вітамін Р, вітаміни групи В і вітамін С.

Шкідливі продукти для судин

До шкідливих продуктів, які шкодять вашим судинах відносять не тільки жирну їжу, а й сир, копчені ковбаси, вершкове масло. Також постарайтеся скоротити вживання випічки. У ній міститься багато маргарину і жирне масло. Важливо знизити і продукти, які містять багато цукру. Особливої ​​шкоди може завдати пристрасть до фастфуду.

Читайте також: Чому німіють руки і ноги і що робити?

Як зрозуміти, що у вас проблеми з судинами

Якщо у вас до кінця робочого дня починають боліти ноги, з'являються набряки або судоми. Якщо не зверне увагу на ці симптоми, то потім на вашому тілі можуть виступати вени і з'являтися вузлики. У разі, якщо ви перебуваєте в зоні ризику, то варто звернутися до лікаря, а також підтримувати дієтичне харчування. Не забувайте про питний режим.

Ізпользовани фото pixabay