1. Короткий опис
2. Розвіюємо сумніви
3. деякі рекомендації
4. Меню на 4 тижні
5. Перший тиждень
6. Другий тиждень
7. третій тиждень
8. Четвертий тиждень - фінішна пряма
9. Відгуки жінок

Яєчна дієта на 4 тижні входить в ТОП найефективніших дієт для схуднення! Результати та відгуки людей про яєчної дієті на 4 тижні говорять самі за себе!

Зміст статті

На тлі безлічі дієтичних систем харчування для схуднення проект американських фахівців, іменований яєчної дієтою, виглядає вельми привабливо. Назва не повинно вводити вас в оману, воно не означає, що весь місяць доведеться їсти тільки яйця. Даний продукт буде знаходитися в вашому раціоні тільки два тижні, а після цього меню складається таким чином, щоб закріпити результат - значну втрату ваги за першу половину тижня.

Відгуки про цю дієту в основному позитивні. Вони розповідають про те, що знадобиться терпіння і сила волі, щоб дотриматися всіх вимог. А також вкрай важливо правильно вийти з дієти, щоб не сталося швидкого повернення ваги. У будь-якому випадку, якщо ви є шанувальником дієт або просто шукаєте гарантовано ефективну систему харчування для схуднення, то з принципами яєчної дієти і її меню варто познайомитися ближче.

Короткий опис

• Терміни: дієта розрахована на 4 тижні.
• Нюанси: важливо строго дотримуватися рекомендацій і прописаному меню протягом усього терміну; відгуки говорять про те, що результат зберігається тривалий час, тому що запаси жиру значно витрачаються.
• Вартість: дотримання дієти сильно не вдарить по вашому бюджету, вартість оцінюється як середня, виходячи з відгуків (в районі 5 000 рублів).
• Результати: при дотриманні всіх вимог і з урахуванням початкового ваги - до 25 кг.
• Частота: не варто зловживати, ніж 1 раз на рік буде достатньо.
• Протипоказання: заборонена дана система харчування при хворобах печінки і нирок, годуванні грудьми, вагітності, алергії на будь-які продукти, особливо на цитрусові фрукти і яйця. Рада лікаря обов'язковий перед тим, як почати дієту.

Розвіюємо сумніви

Відгуки про дієту - це те, що варто вивчити перед тим, як почати. Але також варто розвіяти міфи, які склалися у багатьох щодо такого смачного і корисного продукту, як курячі яйця.

Єдине, чого варто побоюватися при вживанні яєць, і не тільки в рамках дієти, це присутності в них бактерії сальмонели, яка викликає гостру форму кишкової інфекції. Щоб уникнути такого ризику, потрібно уважно вибирати яйця.

• Ті, шкаралупа яких пошкоджена або слідами крові і калу, не варто купувати.
• Обов'язково мийте навіть візуально чисті яйця перед приготуванням.
• Найкраще віддавати перевагу тим, що зварені круто.
• Зберігати в холодильнику яйця потрібно подалі від молока і м'ясних продуктів.

деякі рекомендації

Перед тим як перейти до вивчення меню і відгуків, варто розібратися, що ж собою являє яєчна дієта. Вона передбачає вживання на сніданок яєць протягом 2-х тижнів і ще 1-го разу на добу. На 3-ій і 4-ій тижнях потрібно буде замінити яйця м'ясом або рибою, меню максимально наповнене фруктами і овочами.

Важливий питний режим - до 2 літрів рідини на добу. Для того щоб білок нормально перероблявся, а його залишки, які не перетравлюються, виводилися з організму, потрібно багато рідини.

Відгуки кажуть, що потрібно дотримуватися суворих вимог. Наприклад, не додавати в меню на власний розсуд жири. З процесів приготування їжі дозволені варіння і гасіння (можна запікати).

Меню на 4 тижні

Розглянемо меню, яке розписано фахівцями для кожної з 4-х тижнів всієї дієти.

Перший тиждень

понеділок Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Фрукт - 1 шт. (Кількість необмежена). М'ясо (обов'язково нежирне). Вівторок Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Куряче м'ясо - допустима варіння або приготування на грилі (не можна вживати шкіру). Порція салату (в нього можна покласти латук, перець, помідор, огірок, морква), вар. яйця - 2 шт., апельс. Або грейпфрут - 1 шт., Тост - 1 шт. Середа Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Малосолоний сир (обов'язково нежирний) - можна будь-яку кількість, помідор - 1 шт., Тост - 1 шт. Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Четвер Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс.

Салат з зел. листя.

П'ятниця Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Овоч - будь-хто і в будь-якому кол-ве. Це може бути морквина, квасоля, кабачок, горош. А також вар. яйця - 2 шт. Риба (нежирна), салат з зел. листя - 1 порція, апельс. або грейпфр. - 1 шт. Субота Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс.

Салат з зел. листя.

Неділя Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. Курка (вар. Або на грилі) - будь-яку кількість, овочі (на пару), апельс. Або грейпфр. - 1 шт., Пом-р - 1 шт. Курка (вар. Або на грилі) - будь-яку кількість, овочі (на пару), апельс. Або грейпфр. - 1 шт., Пом-р - 1 шт.

Головне - не здаватися, поступово ви звикнете до нового режиму харчування.

Другий тиждень

понеділок Вар. яйця - 2шт. і половина грейпфрута або апельс. М'ясо (нежирний сорт) і 1 порція листового салату. Салат з листя, вар. яйця - 2 шт., грейпфрут - 1 шт. Вівторок Повторюємо чт. М'ясо (нежирний сорт) і 1 порція листового салату. Салат з листя, вар. яйця - 2 шт., грейпфрут - 1 шт. Середа Повторюємо чт. М'ясо без солі (нежирний сорт), салат, зроблений з огірками. без додавання солі. Грейпфре - 1 шт., Вар. яйця - 2 шт. Четвер Повторюємо чт. Вар. яйця - 2 шт., сир в зернах, овочі (відварити). Вар. яйця - 2 шт. П'ятниця Повторюємо чт. Помід-р - 3 шт., М'ясо (нежирний сорт). Вар. яйця - 2 шт. Субота Повторюємо чт. До меню п'ятниці додати 1 грейпфр. Салат з фруктів (наприклад, Мандару., Груші та яблука) - не заправляти. Неділя Повторюємо чт. Кур. м'ясо, грейпфр. - 1 шт., Овочі відвар. Кур. м'ясо, грейпфр. - 1 шт., Овочі відвар.

третій тиждень

Все, що прописано в меню, можна їсти без обмежень за часом і обсягом

• Пн .: фрукти. Тільки потрібно виключити манго, виноград, інжир і банани - вони занадто калорійні.
• Вт .: овочі (свіжий., Отвар.і т.д.). Виключити потрібно картоплю.
• Пор .: овочі та фрукти (комбінуємо чт. Вт.).
• Чт .: риба і капуста.
• Пт .: м'ясо і овочі (як у пн.)
• В кн .: фрукти (тільки 1 вид).
• Вскр .: як в сб., Тільки інший фрукт.

Четвертий тиждень - фінішна пряма

Тут дуже важливо дотримуватися рекомендацій по вазі страв і кількості. А самі продукти можна розподіляти на різні прийоми їжі на свій розсуд протягом 1-го дня:

• Пн .: говяд. або курка (4 шматочки по 75 г кожен), тунець - 1 банка, помід. - 3 шт., Огірки - 4 шт., Грейпфр. - 1 шт., Тост - 1 шт.
• Вт .: м'ясо - 200 г, помід. і огірки - як у понеділок., грейпфр. - 1 шт., Яблуко - 1шт., Тост - 1 шт.
• Пор .: овочі відвар. - 300 г, помід. і огірки - по 2 шт., зернистий сир - 1 ст.л., грейпфр. і тост - як у пн.
• Чт .: курка - половина тушки, помідори - 3 шт., Грейпфр. і тост - як в середу.
• Пт .: латук - 10 листя, вар. яйця - 2 шт., помід. - 3 шт., Грейпфр. - 1 шт.
• В кн .: курей. грудка - 2 шт., огур. і помід. - по 2 шт., Сир - 120 г, кефір - 1 ст., Тост і грейпфрут - як в середу.
• Вскр .: овочі відвар. - 200 г, тунець - 1 банку, сир зернистий - 1 ст.л., помід. і огірки - по 2, грейпфр. і тост - як в середу.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і налаштуватися на результат, все вийде. Про це свідчить досвід тих, хто вже зміг значно схуднути за використанням даної дієти.

Відгуки жінок

Нижче ви можете не тільки прочитати відгуки і дізнатися результати жінок, які на собі випробували Яєчну дієту, але і поділитися власним досвідом і відчуттями від використання даного раціону.